­

Turun Berat Badan Melalui 30 Day Challenge

by - 09:04





Akhirnya kembali menulis di blog ini usai melakukan 30 day challenge. Setelah membereskan berbagai urusan dan sembuh dari sakit. Ngomong soal 30 day challenge, seperti yang disinggung pada salah satu tulisan di bulan September kemarin. Ada 4 hal kegiatan positif yang harus saya lakukan selama 30 hari. Menurut buku-buku pengembangan diri sih, jika melakukan kegiatan lebih dari 21 hari maka seseorang akan melakukan kegiatan tersebut terus menerus. Ada juga yang mengatakan kalau memberi tanda x setiap hari setelah melakukan kegiatan yang sama, maka seseorang tersebut akan bertahan melakukannya karena melihat kalender yang tertanda x, jadi dia tidak bisa berhenti tidak melakukannya

Oke, karena 2 hal tersebut saya memberikan tantangan kepada diri sendiri dan langkah pertama yang saya lakukan adalah membuat kalender 30 hari dan menberi tanda x setelah melakukan 4 kegiatan sebelum jam 12 malam yakni: 1. Menulis di blog ini setidap harinya, 2. Membaca kitab, 3. Berolahraga, 4. Berhenti nyemil di malam hari.

Semua kegiatan tersebut merupakan kebiasaan buruk dan seseuatu yang ingin saya capai, misalnya berhenti nyemil. Saya termasuk pada deretan kaum insomania, baru bisa tidur paling tidak jam 3 pagi dan terkadang bisa memejamkan mata setelah subuh. Saya amat suka menyambi kegiatan di malam hari dengan “nyemil”. Nulis sambil nyemil, membaca buku disamping sekotak keripik kentang, dan nonton dengan popcorn di tangan. Kebiasaan buruk bagi seorang perempuan. Hei girls, you know exactly what I mean right?

klaender 30 hari yang saya bikin
Saya melakukan olah raga tapi tidak rutin sama sekali kalau rajin bisa satu minggu 5 kali, tapi ya bisa juga satu minggu sekali dan itupun tak sampai berkeringat. Haha. Sedangkan membaca kitab dan menulis adalah kegiatan dimana saya ingin mengajak diri saya untuk dekat dengan Tuhan dan lebih mengenal diri saya sendiri melalui menulis setiap harinya. Apa sih yang sebenarnya kamu pikirkan setiap hari? Yuk ditulis saja. Begitu saya berkata pada diri sendiri.

Well, dalam melakukan tantangan tersebut saya dibantu oleh berbagi platfoam yang sangat mudah didapat dan gratis. Seperti menulis dengan menggunakan akun blog ini dan berolahraga dengan mengunduh salah satu aplikasi olahraga yang bisa di unduh melalui smartphone. 

Sebelum memulai olahraga saya harus mempelajari tubuh saya, mengenai berat badan dan berapa kalori yang harus diturunkan setiap harinya dan saya menggunakan kalkulator kalori milik doktersehat.com. Masukkan saja berat badan dan tinggi kalian

kalkulaotr kalori doktersehat.com
Lalu akan muncul keterangan seperti ini

kalkulaotr kalori doktersehat.com
Oke, jadi saya harus berolah raga dan harus mencapai 1434 kalori setiap harinya. Untungnya aplikasi yang saya unduh di handphone saya, juga memperlihatkan banyaknya kalori yang terkuras setelah melakukan berbagai gerakan sesuai yang diperintahkan. Sebelum mencapai 1434, saya tidak akan berhenti berolah raga, dan akan mengulang kembali deretan gerakan yang harus dilakukan sampai mencapai target kalori saya tersebut. Biasanya saya akan melakukan 17-21 gerakan yang diulang 3 kali dan itu membutuhkan waktu kurang lebih 30 menit setiap harinya. 

Berolahraga tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja tapi dengan rutin olahraga banyak dampak yang akan diberikan pada produktivitas dan kesehatan kita. Pikiran dan emosi pun jauh lebih membaik. Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, saya juga melakukan puasa Seni-Kamis. Sesuai saran dari tips buka puasa di  doktersehat.com. Karbohidrat kompleks bisa diganti dengan beberapa bahan makanan, seperti:

·         Kentang
·         Roti gandum
·         Sereal
·         Ubi
·         Singkong
·         Jagung
·         Pisang
·         Sayuran
·         Kacang-kacangan

Kalau sudah melihat hasil olah raga pada tubuh, setiap perempuan pasti akan bahagia dan kecanduan. Gelambir di tangan berkurang, lemak di perut terkikis, dan angka pada timbangan tak sebesar dulu lagi. Menurunkan berat badan juga bisa dibantu dengan rutin donor darah. Bukan hanya bisa menurunkan resiko kanker seperti yang sudah kita ketahui. Donor darah bisa membantu menurunkan berat badan, lagi-lagi menurut artikel pada doktersehat.com. Saat menyumbangkan darah sekitar 450 ml, akan terjadi pembakaran 650 kalori. Saya tahu kalian pasti terkejut dan tentu bahagia bukan? Dengan donor darah, saya hanya perlu 784 kalori saja yang harus saya turunkan. Yeappy…..

Soal artikel yang ada di doktersehat.com, ada banyak ilmu kesehatan dan pola hidup sehat disana dan ada artikel menarik yang saya baca, klik disini

Mengetahui keadaan sang idola, bisa memberikan kepuasan sendiri bukan? Receh ya? Anw, Jaga kesehatan ya mbak Gomez…

You May Also Like

0 comments