Turun Berat Badan Melalui 30 Day Challenge
Akhirnya kembali menulis di blog ini usai melakukan 30 day challenge. Setelah membereskan berbagai urusan dan sembuh dari sakit. Ngomong soal 30 day challenge, seperti yang disinggung pada salah satu tulisan di bulan September kemarin. Ada 4 hal kegiatan positif yang harus saya lakukan selama 30 hari. Menurut buku-buku pengembangan diri sih, jika melakukan kegiatan lebih dari 21 hari maka seseorang akan melakukan kegiatan tersebut terus menerus. Ada juga yang mengatakan kalau memberi tanda x setiap hari setelah melakukan kegiatan yang sama, maka seseorang tersebut akan bertahan melakukannya karena melihat kalender yang tertanda x, jadi dia tidak bisa berhenti tidak melakukannya
Oke, karena 2 hal tersebut saya memberikan tantangan kepada diri sendiri dan langkah pertama yang saya lakukan adalah membuat kalender 30 hari dan menberi tanda x setelah melakukan 4 kegiatan sebelum jam 12 malam yakni: 1. Menulis di blog ini setidap harinya, 2. Membaca kitab, 3. Berolahraga, 4. Berhenti nyemil di malam hari.
Semua kegiatan tersebut merupakan kebiasaan buruk dan seseuatu yang ingin saya capai, misalnya berhenti nyemil. Saya termasuk pada deretan kaum insomania, baru bisa tidur paling tidak jam 3 pagi dan terkadang bisa memejamkan mata setelah subuh. Saya amat suka menyambi kegiatan di malam hari dengan “nyemil”. Nulis sambil nyemil, membaca buku disamping sekotak keripik kentang, dan nonton dengan popcorn di tangan. Kebiasaan buruk bagi seorang perempuan. Hei girls, you know exactly what I mean right?
![]() |
klaender 30 hari yang saya bikin |
Well, dalam melakukan tantangan tersebut saya dibantu oleh berbagi platfoam yang sangat mudah didapat dan gratis. Seperti menulis dengan menggunakan akun blog ini dan berolahraga dengan mengunduh salah satu aplikasi olahraga yang bisa di unduh melalui smartphone.
Sebelum memulai olahraga saya harus mempelajari tubuh saya,
mengenai berat badan dan berapa kalori yang harus diturunkan setiap harinya dan saya menggunakan kalkulator kalori milik doktersehat.com. Masukkan saja berat badan dan tinggi kalian
![]() |
kalkulaotr kalori doktersehat.com |
![]() |
kalkulaotr kalori doktersehat.com |
Berolahraga tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja tapi dengan rutin olahraga banyak dampak yang akan diberikan pada produktivitas dan kesehatan kita. Pikiran dan emosi pun jauh lebih membaik. Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, saya juga melakukan puasa Seni-Kamis. Sesuai saran dari tips buka puasa di doktersehat.com. Karbohidrat kompleks bisa diganti dengan beberapa bahan makanan, seperti:
·
Kentang
·
Roti gandum
·
Sereal
·
Ubi
·
Singkong
·
Jagung
·
Pisang
·
Sayuran
·
Kacang-kacangan
Kalau sudah
melihat hasil olah raga pada tubuh, setiap perempuan pasti akan bahagia dan
kecanduan. Gelambir di tangan berkurang, lemak di perut terkikis, dan angka
pada timbangan tak sebesar dulu lagi. Menurunkan berat badan juga bisa dibantu
dengan rutin donor darah. Bukan hanya bisa menurunkan resiko kanker seperti
yang sudah kita ketahui. Donor darah bisa membantu menurunkan berat badan, lagi-lagi menurut artikel pada doktersehat.com. Saat menyumbangkan darah sekitar 450 ml, akan terjadi pembakaran 650 kalori. Saya tahu kalian pasti terkejut dan
tentu bahagia bukan? Dengan donor darah, saya hanya perlu 784 kalori saja yang harus
saya turunkan. Yeappy…..
Soal artikel yang ada di doktersehat.com, ada banyak ilmu kesehatan dan pola hidup sehat disana dan ada artikel menarik yang saya baca, klik disini
Mengetahui keadaan sang idola, bisa memberikan kepuasan
sendiri bukan? Receh ya? Anw, Jaga kesehatan ya mbak Gomez…
0 comments